fbpx

Gyakran érzed, hogy a körülötted lévők érzelmeivel mélyen kapcsolódsz? Ha valaki azt mondja, jól van, még ha mosolyog is, te tudod, hogy hazudik? Kényelmetlennek érzed a tömeget? Talán hamarabb elhagyod a bulikat, nyilvános eseményeket, mert túlfeszítenek az érzelmek és az energia? Az is lehet, hogy feszültnek vagy dühösnek érzed magad, még akkor is, ha jó társaságban voltál?

Ez azért lehet, mert felvetted mások energiáját, és súlyként cipeled. Mindez annak a jele, hogy empata vagy.

Empatának lenni egyszerre áldás és komoly stressz forrás.
Az empata személyeknek megvan az a képességük, hogy tökéletesen képesek beleélni magukat mások helyzetébe, így abból a nézőpontból látják a világot, amelyben a másik van. Ennek eredménye, hogy lételeme mások és a világ segítése, ugyanakkor ez stresszhez is vezethet. Hiszen annyira mélyen átvesznek minden érzelmet, hogy olykor már lehetetlen megmondani, melyik a sajátja és melyik tartozik valaki máshoz.

Önismeretre és tudatos jelenlétre van szükség, ahhoz, hogy élvezzük a pozitív oldalát, és ne vesszünk el azon érzelmekbe, amelyek máshoz tartoznak.

 

Légy jelen!

Amikor túláradnak benned az érzelmek, akkor figyeld meg, hol jelentkezik a testedben, majd kérdezd meg magadtól, a sajátjaim -e vagy felvettem mások érzelmeit!

Figyeld meg, hol vagy, kikkel, miről beszélgettek! Hatással lehet ez arra, hogy mit érzel?
Kerüld a negatív érzelmeket nyújtó eseményeket, ne nézd vagy csökkentsd a hírek követésének mennyiségét, kerüld a negatív embereket, amennyire csak teheted és ne nézz erőszakos filmeket! Bármi, ami nyomott vagy feszült hangulatot gerjeszt benned, hatással van a hosszú távú érzelmi állapotodra is. Légy tudatos és amire nincs feltétlen szükséged, zárd ki az életedből!

 

Megerősítések az érzelmi egyensúly megtartásáért

Akármennyire is szeretnénk elkerülni, minden rosszat képtelenség kiiktatni az életünkből. Ezek az idők alaposan megviselhetnek bárkit, az empatákat pedig különösen. Ilyen alkalmakra szükségünk lehet megerősítésekre, mantrákra, amelyek erőt adnak, hogy ne temessenek maguk alá a negatívumok.

 

  • Érzékelem a kényelmetlenségemet, és megélem, amit meg kell!
  • Kizárólag a saját érzéseimért vállalhatok felelősséget.
  • Szeretetet látok mindenfelé.
  • Tudok szünetet tartani. Megadom a testemnek és lelkemnek, amire szüksége van.
  • Elhatárolódom a körülöttem zajló drámától.
  • Nyugodt vagyok a káoszban.
  • A szorongásom nem a valóságot tükrözi. Szeretettel nézek a világra.
  • Nem vesztegetem az időm negatív gondolatokra.
  • A kedvesség mindig győz.
  • Amikor a negatív érzelmek ellepnek, mindig megkérdezem: Mit akar ez a helyzet tanítani nekem?
  • A hiedelmeim nem én vagyok. Képes vagyok más nézőpontokat is meglátni ítélkezés nélkül.
  • Amikor jó, boldog és kedves helyként nézek a világra, jó, boldog és kedves dolgok történnek velem.
  • Hiszek az emberiség jóságában.
  • Ítélkezés nélkül élek.
  • Elbűvöl az élet.
  • Mindenben látom a szépséget.

Több empatára lenne szüksége a világnak, gyakran halljuk mostanában, de ez nem jelenti azt, hogy az empatáknak kell minden érzelmet magukkal cipelniük.

Ha te is empatának születtél, akkor pontosan tudod, mit jelent ezzel a teherrel egyensúlyozni, olykor talán átoknak is érzed, hogy ez vagy te. Ahelyett, hogy csak a negatív oldalára koncentrálnál, ismerd meg, mekkora lehetőség rejlik benned, és tanuld meg leválasztani mások érzelmeit a tiédről! Ne feledd, bármennyire is nehéz néha, attól, hogy érzed, nem jelenti azt, hogy minden a te felelősséged!

 

Forrás:  www.spiritualityhealth.com

Pin It on Pinterest